首先，我不是专家，只是自己受痘痘肌困扰很久，为了祛痘做过很多努力，所以有一点点经验，在这边跟大家分享的内容，也不是什么权威，如果觉得哪里不好或者有问题可以友好一点提出来，我们共同探讨一下。

每个人长痘的原因不同，而且方法也不一定都适用所有人，不过看看总是没坏处的，我讲的这些是很基础，但也很关键，然而却很少有人郑重其事地这样跟你说这些。

祛痘，最最最最最重要的是内调！

大部分人的痘痘都是因为内分泌失调引起的，很多原因，熬夜啊通宵啊，作息不规律，长时间对着手机电脑，饮食不健康，吃辣吃烧烤吃火锅吃汉堡吃甜品等等，虽然我承认真的很好吃，我自己也不可能完全忌口，真的，做到很难，但是为了皮肤为了好看，能少吃则少吃！

为什么明星的身材好皮肤好，因为他们自我管理很严格，即便是拍戏工作导致作息不稳定，但是他们的饮食啊皮肤管理啊绝对比我们做得好，看看范冰冰在保养护肤上的投资。我们作为普通人不必要到那种程度，但是既然会觉得要祛痘，那就说明对自己是有要求的，所以不要潜意识里自暴自弃了好吗！

正常作息

再忙再累，12点前必须睡觉，其实12点已经算晚了，但现在年轻人的作息都很晚，我自己也是，但是再怎么睡不着我也要告诉自己12点是个极限了！尤其是第二天还要上学上班，是需要投入精力的事情，万一开小差了呢？保证8小时睡眠，另外能早睡就早睡，真的没有坏处

清淡饮食

尽量避免我上面说的那些美食，即便很难做到，尽可能不吃，尽可能少吃，高热量的东西对身材也不好，自律很重要。对于那些手里拿着汉堡喝着可乐的150斤嚷嚷着要减肥的朋友，我说句难听的，胖是你活该。同理，辛辣烧烤这类会引发痘痘的食物，对一个要祛痘的人来讲，坚持要吃那我也是拦不住的。你开心就好。还有甜品，糖分含量太高了，对痘痘其实也是有影响的，如果看过很多关于祛痘的文章，应该清楚，清汤寡水真的是最好的选择。多吃蔬菜水果，补充必要的蛋白质，粗粮也是很好的选择。可以多参考微博上一些健身博主的一日三餐，尝试一下，他们的食谱基本上对祛痘其实也是适用的。

保持好的心情

好心情真的很重要！！！

我有段时间做家教，过得很压抑，小孩子不听话，家教的两个小时她就坐着发呆也不愿意跟着我做题，我就自己一个人独角戏一样的讲两个小时，因为家长其实会在门外偷听的，就算是听不清楚内容，但总要听到家教的声音，才能证明家教在做事吧，不要问我怎么知道的。然后一段时间下来辅导没效果吧，家长又不断施压，我也想教好她来着，但是真的无奈，不管我怎么开导她也不听我的，其他时候是正常的开朗的一个人，一到书桌面前，我觉得我欠了她几百万吧，有一次她当着我的面撕作业，我真的

那小半个月我真的满脸痘痘，怎么都消不下去，我自己心情很差很差，对这个小孩实在无能为力，辞了不做了之后，也就一个星期吧，身边的同学就说我皮肤好回来了。

这个例子告诉我们，一定要保持好心情，因为心情也是会影响你的皮肤的，据说是心情不好的时候会分泌一个什么东西，那个东西不管是对皮肤还是对身体都是不好的。

当然现在社会，大家都会有来自不同方面的压力，就算是自己觉得没压力吧，潜意识里还是会有，我有时压力大会失眠，而且一失眠就几乎是失到通宵，于是我就会自我反省，是什么事情让我这么在意，我平时白天可能会自我忽略的事情，觉得哎呀小事啦，无所谓啦，没什么会过去的，反而潜意识里我并没有放过我自己。

写日记是一个很好的解压方式，把一天发生的事情写下来，你其实会发现真的有些你当时觉得没什么的事情在写的过程中你潜意识里并没有觉得无所谓，真的无所谓的话，你不会写出有关这件事的任何一个字，相信我。

护肤品

我放在最后说，是因为它真的只能起到辅助作用，决定性因素还是1、2两点！！！再贵的护肤品都没办法站到首位！！！我说实话，所以真的不要被一些无良商家坑蒙拐骗了，什么东西一抹就有效，什么什么祛痘神器，你们不要这么单纯好不好！！！有些妹子硬生生是用了一些乱七八糟的东西，变成了激素脸，这个更加头疼！！！

护肤品一定要温和，很多品牌的祛痘产品都会含酒精，但是你要学会区分酒精浓度，如果一闻就有酒精味的话，可以说拜拜了，尝试的必要都没有。长痘痘的朋友基本上肯定是油性皮肤，或者混合偏油，因为出油才会堵住毛孔，堵住毛孔了才会引发粉刺啊炎症啊，这就是痘痘了。所以，平时注意清洁毛孔，但是不要过度清洁！

尤其是化妆的女孩子们，卸妆要卸干净，洗脸要洗干净，然后定期做皮肤清洁工作，【木嫣的清颜净肤精华水乳】我觉得是比较好用而且广泛评价都不错的产品，价格都在200多点。

关于肌肤水油平衡这个，我稍微讲一下，就像一个天枰，如果皮肤油，说明水分少，出油是表面现象，大部分人就是外油内干，然后一味地控油控油，这是错误的。建议多在补水下功夫，勤敷面膜，多喝水，在空调房里不要呆太久，不然备一瓶补水喷雾，房间里弄个加湿器什么的。还有现在很火的【luna洗脸仪】，个人认为，有条件可以买一个，有这样一句话，“为什么洗碗都知道用一个洗碗巾才洗的干净，到洗脸却天真的认为用手就能洗干净的？”

很有道理，现在汽车尾气、雾霾、化妆品残留等等，你不知道自己的脸有多脏吧，不说木嫣清颜净肤精华水乳的原理如何，卖点如何，但至少是有效的

蕴含植物精粹，补充肌肤所需的水分，改善修复痘痘肌肤，令肌肤清爽净透。

其中成分：

水、丁二醇、甘油、乳酸杆菌/梨汁发酵产物

滤液、黄檗(PHELLODENDRONAMURENSB)

树皮提取物、白柳(SALIXALBA)树皮提取

物、中国地黄(REHMANNIACHINENSIS)根

提取物、印度楝(MELIAAZADIRACHTA)叶

提取物、黄芩(SCUTELLARIABAICALENSTS)

根提取物、鱼腥草(HOUTTUYNIACORDATA)

提取物、覆膜酵母菌发酵产物滤液、野大豆

(GLYCINESOJA)蛋白、聚季铵盐73、芦

荟ALOEVERA)提取物、对羟基苯乙酮、

1,2-22醇。

说一下我自己的情况吧，脸上的痘痘是属于可控范围的，只要我自律了，基本不怎么长，心情很重要！祛痘，我目前是觉得不太可能根绝的一件事，但是绝对可以控制它。大姨妈来访的时候，我会内分泌失调很厉害，我自己也会知道这几天我肯定要来姨妈了，然后就是心情不好啊压力大啊，我也能从自己脸上看出来。但是真的真的真的，很难做到的就是第一第二两点，如果下决心要祛痘成功，那请一定好好自律！这两点是祛痘成功的前提，硬性条件！

总之，希望大家祛痘成功~